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 1ヶ月前から 膝の裏からふくらはぎに張り を感じていました。 休日によく歩いたりするとすぐに ふくらはぎが筋肉痛 のような感じになって、たまに 膝裏 から ふくらはぎ や 足がつる ことがあります。 仕事はデスクワークで、一日中パソコン作業です。運動は苦手でほとんどしません。ところがなんらかの原因で、自分の意志とは関係なく、足の筋肉がとつぜん痙攣（けいれん）を起こすことがあります。 それが「足がつる」という症状です。 筋肉が収縮したままで硬直して元に戻りにくくなり、多くの場合、痛みをともないます。 つる場所は、ふくらはぎに限らず、足の側面や指、腱の付近などにもみられます。 足がつる原因は人さまざまです A つった指が曲がってしまうのは、 筋肉の過度の収縮による と考えられます。 よくあるその足裏の痛みの正体は 足のお悩み百科 足の裏 吊るような痛み 外側

足がつる原因は大きく分けると2つある 2つの原因とは肉体疲労と栄養不足が上げられます。 ・肉体疲労は激しい運動を長時間行うことで筋肉に疲労が溜まること。 ジョギングなどで足がつるのも筋肉の疲労によるものからです。その他には、アーモンドや干しぶどう等にも含まれています。 カルシウムは代表的な牛乳の他、小魚、玄米などに多く含まれています。 マグネシウムは、大豆やごま、アーモンドなどが豊富です。 ビタミンB1はレバーや卵、豚肉、青魚に、アミノ酸の一種であるタウリンは魚介類の含有量が多いとされています。 これらの栄養素はできるだけ食べ物で取るのが良い目次 1 日頃から自分でできる足がつるこむら返りの予防 11 足がつる予防・こむら返り予防に役立つ食べ物 111 足がつる予防 ビタミン・ミネラルをしっかり摂取 1111 足がつる予防に役立つ栄養素 マグネシウム; 定番のバナナを食べると足がつりやすくなる 知っておきたい登山に必要な栄養素 Yama Hack 足がつる 食べ物 コンビニ