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足がつる原因は大きく分けると2つある 2つの原因とは肉体疲労と栄養不足が上げられます。 ・肉体疲労は激しい運動を長時間行うことで筋肉に疲労が溜まること。 ジョギングなどで足がつるのも筋肉の疲労によるものからです。その他には、アーモンドや干しぶどう等にも含まれています。 カルシウムは代表的な牛乳の他、小魚、玄米などに多く含まれています。 マグネシウムは、大豆やごま、アーモンドなどが豊富です。 ビタミンB1はレバーや卵、豚肉、青魚に、アミノ酸の一種であるタウリンは魚介類の含有量が多いとされています。 これらの栄養素はできるだけ食べ物で取るのが良い目次 1 日頃から自分でできる足がつるこむら返りの予防 11 足がつる予防・こむら返り予防に役立つ食べ物 111 足がつる予防 ビタミン・ミネラルをしっかり摂取 1111 足がつる予防に役立つ栄養素 マグネシウム; 定番のバナナを食べると足がつりやすくなる 知っておきたい登山に必要な栄養素 Yama Hack 足がつる 食べ物 コンビニ